솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 저는 눈이 뻑뻑할 때마다 인공눈물만 넣으면 해결된다고 몇 년째 믿고 있었습니다. 그런데 제가 놓치고 있던 건 훨씬 단순한 것이었습니다. 눈을 제대로 깜빡이는 방법조차 몰랐다는 것. 안구건조증의 원인이 단순히 눈물 부족이 아니라는 사실을 이해하고 나서야, 왜 그동안 인공눈물이 '잠시 편한 것'에 그쳤는지 비로소 납득이 됐습니다.눈 깜빡임과 눈물막 — 생각보다 훨씬 정교한 구조제가 직접 의식해서 눈을 깜빡여본 건 이 주제를 제대로 들여다보면서부터였습니다. 평소에 스마트폰을 집중해서 볼 때 눈을 얼마나 깜빡이는지 한번 세어봤는데, 솔직히 30초 동안 서너 번도 안 됐습니다. 정상적으로는 1분에 10~14회 정도 깜빡여야 하는데, 화면에 집중할 때는 5회 이하로 떨어진다는 사실이..

잠을 자는 동안 뇌는 실제로 청소를 합니다. 이 사실을 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 직접 겪어보니, 수면의 질이 달라지면 다음 날 몸이 느끼는 무게감이 완전히 달라졌습니다. 수면과 식습관, 이 두 가지가 만성염증과 어떻게 연결되는지 제 경험과 함께 풀어보겠습니다.잠자는 동안 뇌가 청소된다 — 글림패틱 시스템예전에 저는 잠을 줄이는 것이 시간을 버는 일이라고 생각했습니다. 마감이 있거나 보고 싶은 영상이 있으면 새벽 두세 시까지 버티고, 다음 날 아침에 커피를 들이켜며 하루를 시작했습니다. 그게 딱히 이상하다고도 느끼지 못했습니다. 그런데 며칠째 수면이 제대로 이루어지지 않자 아침부터 머리가 둔하고, 평소보다 사소한 일에도 예민하게 반응하는 제 모습을 발견했습니다.그때 접한 개념이 바로..

뇌졸중은 국내에서 연간 약 11만 건 발생하고, 사망률은 20%, 장애 발생률은 30~40%에 달하는 질환입니다. 얼마 전 지인에게 이 이야기를 들었을 때, 솔직히 처음엔 '나랑은 거리가 먼 얘기겠지' 싶었습니다. 그런데 지인 가족의 실제 경험을 들은 뒤로, 생각이 완전히 바뀌었습니다.전조 증상, 운이 좋았던 것뿐입니다지인의 가족 중 한 분이 어느 날 갑자기 한쪽 팔에 힘이 빠지고 말이 잘 나오지 않는 증상을 경험했다고 합니다. 처음엔 피곤해서 그러려니 했는데, 증상이 너무 갑작스럽게 왔다는 게 이상해서 곧바로 119에 연락했다고 했습니다. 결과적으로 뇌혈관 문제가 의심되어 빠른 치료를 받았고, 다행히 큰 후유증 없이 회복했습니다.이 이야기를 듣고 제가 처음 든 생각은 '운이 좋았구나'였는데, 알고 보니..

건강검진 결과지를 받아들고 콜레스테롤 수치를 보면서 저는 꽤 당황했습니다. 삼겹살도 줄이고 튀김도 참았는데, 수치는 생각만큼 좋지 않았거든요. 알고 보니 문제는 기름진 음식이 아니라 매일 아침 먹던 빵과 오후마다 챙겨 먹던 과일이었습니다. 과일이 왜 문제냐고요? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다.기름을 줄였는데 왜 수치가 안 잡힐까혈관 건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 "기름진 음식을 피해야 한다"는 말입니다. 저 역시 오랫동안 그렇게 믿었고, 그래서 고기 앞에서는 죄책감을 느끼면서도 빵이나 떡은 별로 신경 쓰지 않았습니다. 과일은 건강 식품이라는 생각이 워낙 강해서 식후에 수박이나 포도를 꽤 많이 먹는 날도 많았고요.그런데 제가 직접 식습관을 돌아보면서 알게 된 것은, 하루 전체 칼로리 구성이..

건강검진 날 서둘러 병원에 갔다가 혈압 수치가 평소보다 높게 나왔던 경험, 저도 있습니다. 그날 이후 집에서 직접 혈압을 재기 시작했는데, 그게 생각보다 훨씬 많은 것을 알려줬습니다. 서울대학교병원 신경과 이승훈 교수의 말처럼, 병원에서 한 번 잰 숫자보다 일상 속에서 꾸준히 기록한 데이터가 자신의 혈압 상태를 파악하는 데 훨씬 실질적입니다. 병원 혈압과 집 혈압, 왜 이렇게 다를까요?솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 병원에서 잰 수치가 130이 넘었던 날, 집에 돌아와서 조용히 재봤더니 118이 나왔습니다. 처음엔 혈압계가 고장난 줄 알았는데, 며칠 동안 계속 재보니 집에서는 꾸준히 120 안팎이 나왔습니다.이 현상에는 이름이 있습니다. 백의고혈압(White Coat Hypertension)이라고 하는데..

몸 상태가 좋을 때 검사한 hs-CRP 수치가 0.1을 넘으면 이미 몸 어딘가에 만성 염증이 진행 중이라는 신호입니다. 저도 한동안 식후 극심한 졸음과 아침 피로감을 그냥 나이 탓으로 돌렸는데, 알고 보니 식습관과 수면 문제가 겹쳐서 만든 결과였습니다. 염증을 없애는 것이 목표가 아니라, 왜 생기는지 원인부터 찾는 것이 먼저입니다.hs-CRP, 이 수치 하나가 만성 염증의 첫 단서입니다건강검진 항목에는 빠져 있지만, 만성 염증을 확인하는 데 가장 실용적인 지표가 있습니다. 바로 고감도 C-반응성 단백질, 즉 hs-CRP입니다. 여기서 hs-CRP란 간에서 합성되는 단백질로, 몸에 염증이 생기면 수치가 급격히 올라가는 염증 반응의 대리 지표를 의미합니다. 감기만 걸려도 수치가 뛰어오를 정도로 민감합니다.한..