매일 만 보씩 걸으면 근육이 생길까요? 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 그런데 걷기는 유산소 운동일 뿐, 근육을 만드는 저항운동과는 전혀 다른 자극입니다. 특히 나이가 들수록 빠지는 하체 근육은 걷기만으로는 절대 채울 수 없고, 잘못된 방법으로 운동하면 오히려 무릎과 허리만 망가집니다. 자세와 호흡부터 다시 잡아야 했던 제 경험을 바탕으로 정리했습니다.만 보 걷기가 근육을 만든다는 착각솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 걷기가 건강에 좋다는 말을 귀에 못이 박히도록 들어왔는데, 정작 근육 형성에는 거의 도움이 안 된다는 사실을 뒤늦게 알았습니다.걷기는 심폐지구력을 키우는 유산소 운동입니다. 유산소 운동이란 산소를 이용해 에너지를 태우는 방식으로, 심장과 폐를 단련시키는 데는 효과적이지만 근섬유에 직접적인 파괴..